Лиз Бурбо: Статья, объясняющая истоки чувства вины
Человек, который часто сдерживается, обделяет себя, не говорит того, что хотел бы сказать, и никогда не поступает неподобающим образом, часто убежден, что не может чувствовать себя виноватым, ведь он не виноват и не сделал ничего плохого. Он не осознает, что он не руководит своей жизнью. Ее эго говорит ему, что нельзя делать или говорить, потому что это неправильно. Эго всегда настороже. Эго контролирует человека, чтобы не дать ему сделать то, что он хочет, и обвиняет его в том, что он виноват, если сделает то, что хочет. Когда вы считаете, что поступили «плохо», это мнение вашего эго. Оно может ссылаться только на то, чему научилось в прошлом, и живет только в понятиях добра и зла.
Предположим, вы считаете, что вам нужно похудеть, чтобы стать более желанной, более совершенной. Ваше эго, подтолкнув вас к принятию такого решения, уже определило критерии, которые необходимо соблюдать. Например, вам будет предложено потреблять определенное количество калорий, и есть длинный список продуктов, которых вам следует избегать, особенно тех, что содержат крахмал (картофель, хлеб, макароны, выпечка и т.д.). Каждый раз, когда вы идете против того, что за вас решили, вы чувствуете себя виноватым.
Чувствовать себя виноватым – значит чувствовать вину за то, что ты сделал что-то не так. Чувство вины приводит к самобичеванию и осуждению.
Мы думаем, что чувство вины поможет нам не делать этого снова. А вы заметили, что все происходит наоборот? Возможно, некоторое время нам удается контролировать себя, но в конце концов мы теряем контроль. Вы можете думать, что, воздерживаясь и контролируя себя, вы получаете преимущество в виде отсутствия чувства вины и осуждения себя. На самом деле, контроль больше вредит вам, чем помогает. Степень вашей вины на самом деле так же велика, как если бы вы прислушались к своему желанию, а стремление сделать противоположное тому, что диктует ваше эго, постоянно растет.
Все, что мы держим в себе, вредно. Оно влияет и на наше поведение и на наше здоровье. Те, кому удается контролировать себя в одной сфере жизни, обнаруживают, что теряют контроль в другой. Это неизбежно.
У каждого из нас есть пределы
Когда мы достигаем своих пределов, мы ведем себя настолько неприемлемо для нас, что вполне можем попытаться отрицать это и не испытывать вины. Поэтому мы продолжаем игнорировать реальность и наказываем себя еще больше.
Я часто встречаю людей, как в личной, так и в профессиональной жизни, которые утверждают, что НИКОГДА не испытывают чувство вины, НИКОГДА не болеют, НИКОГДА не едят сахар и так далее. Например, недавно в парикмахерской женщина, которая мыла мне волосы, сказала, смущаясь, что НИКОГДА не болеет. Она сказала: у меня сейчас насморк, но я приняла утром лекарство, и он быстро пройдет. И я не виновата, у трех других сотрудников салона простуда. Но она не сказала о том, что за неделю до этого она отсутствовала на работе из-за приступа артрита в руках, а за две недели до этого, по словам ее начальника, ей пришлось взять три дня отпуска из-за лечения рака.
Это типичный пример человека, который отрицает реальность. Будучи очень ригидной к себе, она считает, что не имеет права болеть. Нежелание видеть себя такими, какие мы есть, – это признак самоотрицания. Чем больше мы отрицаем реальность, тем сильнее это отрицание и тем выше требования к нам. Поэтому мы также очень несправедливы к себе.
Если вы узнаете себя в этом примере, то это потому, что вы совершенно не осознаете степень своего чувства вины. Я настоятельно рекомендую вам сделать все возможное, чтобы осознать все случаи, когда вы чувствуете себя виноватым. Только тогда вы сможете взять свою жизнь в свои руки и перестать слушать свое эго, повторяющее убеждения о добре и зле, которые передавались в вашей семье на протяжении многих поколений.
Помните, что каждое действие, которое вы делаете, чтобы не признать чувство вины, очень вредно. В долгосрочной перспективе эти действия приводят к физическим трудностям и проблемам в отношениях. Может случиться и так, что мы сами спровоцируем несчастный случай, потому что это бессознательный способ наказать себя. Не считая того, это может помочь нам осознать свое чувство вины. Я советую вам в будущем, когда вы попадете в аварию или получите травму, сразу же спрашивать себя: «За что я чувствую себя виновной в данный момент?» Если вы не можете найти ответ, задайте себе следующий вопрос: «Что я избегаю говорить или делать из-за страха чувствовать себя виноватым?»
Я бы также посоветовала вам узнать у своих близких людей, не считают ли они, что вы склонны отрицать происходящее и свое чувство вины. Недавно одна подруга сказала мне: «Я знаю, что сейчас я обманываю себя, но я решила дать себе право съесть сегодня вкусный десерт». Легко понять, что она чувствует себя виноватой, когда слышит слово «обманывать». Со своей стороны она была уверена, что позволяет себе это, и не чувствовала себя виноватой.
Каждый раз, позволяя своему эго принимать за вас решения из-за чувства вины, вы действуете не из любви. Вы не прислушиваетесь к своим истинным потребностям. Чем меньше вы к ним прислушиваетесь, тем больше расстраиваетесь. Так вы хотите, чтобы другие дарили вам любовь, которую вы не умеете дарить сами. Мы можем получить истинную любовь от других только после того, как посеем ее, по-настоящему полюбив себя.
С любовью,
Лиз Бурбо
Перевод: Ия Зайцева
