Це та тема, на яку я можу говорити годинами. Що старшою я стаю, то частіше люди запитують мене, що я роблю, щоб залишатися такою живою та енергійною. Складно сказати про це кількома словами, тому що це залежить не від одного чинника. У цій статті я хочу сказати про головне.

Курс Велнес-коучингу ти можешь пройти на нашому сайті! Підключайся до програми та здобуй затребувану нині професію!

Перший фактор – це те, що ми не повинні думати, що потрібно починати піклуватися про свою “старість”, коли виповниться 60, або коли почнемо відчувати себе старими. Це процес, який варто починати якомога раніше. Щоб із віком залишатися у формі та почуватися бадьорим, без турботи про фізичне, емоційне та ментальне тіло цього не вийде!

На фізичному рівні, на мій погляд, найважливіше – це щодня пити вісім склянок води, так необхідні нашому тілу. По-друге, робити фізичні вправи і наповнювати тіло чистим повітрям. Наприклад, гуляючи пішки на свіжому повітрі щонайменше півгодини на день, як мінімум чотири-п’ять разів на тиждень. І, звісно, обов’язково харчуватися якомога більш живою їжею.

На емоційному рівні потрібно кілька разів на день ставити собі запитання: як я себе зараз почуваю? Проживаючи емоції (гнів, незадоволеність, смуток, безвихідь тощо), давати собі право бути просто людиною і відчувати тимчасові труднощі. Давати собі право, спостерігати за собою допомагає швидше знайти рішення і відчути себе краще.

Ще одна прекрасна порада: бути вдячним за кожну приємну мить у житті, адже це буває в кожного з нас кілька разів на день. Наприкінці дня обов’язково дякувати собі, іншим людям, Всесвіту за все прекрасне і приємне, що подарував новий день – це чудова звичка, яку ви можете повторювати щовечора перед сном. Це поліпшить якість вашого сну, замість того, щоб думати перед сном про неприємне, про страхи, якими нас лякає наше его…

На ментальному рівні – протягом усього життя завжди тренуйте свою пам’ять і не забувайте живити своє ментальне тіло читанням позитивних і конструктивних книг. Проводьте час, обираючи активності, які вас заспокоюють. Перестаньте дивитися агресивні телепередачі перед сном!

Я впевнена, що кожен із вас уже знайомий із цими рекомендаціями, але зайвий раз нагадати собі про це не завадить. Однак усі ці рекомендації можуть послужити вам лише в тому разі, якщо ви поставите собі єдину мету на все життя – навчитися любити себе і поважати себе все більше з року в рік. Людина, яка не любить себе, постійно знаходить виправдання, щоб добре живити свої три тіла.

Любити себе – це давати собі право бути звичайною людиною, мати свої чесноти, злети й падіння, сильні та слабкі сторони, страхи й сміливість, несприятливі вірування, які живить наше его, мати свої межі тощо. Як дізнатися, що ми приймаємо в собі якусь характеристику? Ми починаємо приймати цю характеристику в інших людях.

Це дуже складно, коли ми не згодні з якоюсь ознакою. Наприклад, вам не подобається, коли ви розсіяні і коли ви забуваєте щось важливе. Якщо ви думаєте, що ви приймаєте себе в цій якості, зверніть увагу на ситуації, в яких хтось виявиться неуважним і це матиме важкі для вас наслідки. Чи відчуваєте гнів у таких ситуаціях? І адже це справедливо, правда? Чи можете ви дати цій людині право бути саме такою: бути звичайною людиною, навіть якщо ви не згодні?

Також запитайте себе, чого ви боїтеся за себе, і дайте собі право боятися в подібних ситуаціях. Усвідомте, що ви відчуваєте страх тільки тому, що ви (як правило, неусвідомлено) даєте дозвіл своєму его контролювати ваш мозок, що одночасно впливає і на ваш емоційний стан.

Хоча я й застосовую всі ці рекомендації щодо турботи про своє фізичне, емоційне та ментальне тіло, я переконана, що саме прийняття я б радила практикувати найбільше. Прийняття – найважливіша і найголовніша причина наявності чи відсутності в нас енергії та доброго здоров’я і самопочуття. Саме завдяки прийняттю я продовжую зберігати їх, незважаючи на свій вік.

Чому? Тому що залишатися в емоціях і страхах вимагає великих запасів енергії і, крім того, це негативно впливає на нашу травну систему. А приймаючи свої емоції та свої страхи, а також приймаючи інших людей, поступово наші емоції та наші страхи все менше й менше живляться нашою енергією.

Любити себе і приймати себе – це духовна площина, і це – потужний інструмент, який демонструє швидкі зміни і швидко впливає на зміни в ментальному, емоційному та фізичному тілі.

З любов’ю, Ліз Бурбо

Переклад: Ія Зайцева