Ліз Бурбо: Стаття, що пояснює витоки почуття провини
Людина, яка часто стримується, обділяє себе, не говорить того, що хотіла б сказати, і ніколи не чинить недоречно, часто переконана, що не може відчувати себе винною, адже вона не винна і не зробила нічого поганого. Вона не усвідомлює, що не вона керує своїм життям. Її его говорить їй, що не можна робити або говорити, бо це неправильно. Его завжди насторожі. Его контролює людину, щоб не дати їй зробити те, що вона хоче, і звинувачує її в тому, що вона винна, якщо зробить те, що хоче. Коли ви вважаєте, що вчинили «погано», це думка вашого его. Воно може посилатися тільки на те, чого навчилося в минулому, і живе лише в поняттях добра і зла.
Припустимо, ви вважаєте, що вам потрібно схуднути, щоб стати більш бажаною, більш досконалою. Ваше его, підштовхнувши вас до прийняття такого рішення, вже визначило критерії, яких необхідно дотримуватись. Наприклад, вам потрібно споживати певну кількість калорій, і є довгий список продуктів, яких слід уникати, особливо тих, що містять крохмаль (картопля, хліб, макарони, випічка тощо). Кожного разу, коли ви йдете проти того, що за вас вирішили, ви відчуваєте себе винною.
Відчувати себе винною – значить відчувати провину за те, що зробила щось не так. Почуття провини призводить до самобичування і осуду.
Ми думаємо, що почуття провини допоможе нам не робити цього знову. А ви помітили, що все відбувається навпаки? Можливо, деякий час нам вдається контролювати себе, але, зрештою, ми втрачаємо контроль. Ви можете думати, що, утримуючись і контролюючи себе, ви отримуєте перевагу у вигляді відсутності почуття провини і осуду себе. Насправді контроль більше шкодить вам, ніж допомагає. Ступінь вашої провини насправді так само великий, як якщо б ви прислухалися до свого бажання, а прагнення зробити протилежне тому, що диктує ваше его, постійно зростає.
Все, що ми тримаємо в собі, шкідливо. Воно впливає і на нашу поведінку, і на наше здоров’я. Ті, кому вдається контролювати себе в одній сфері життя, віздначають, що втрачають контроль в іншій. Це неминуче.
У кожного із нас є межі
Коли ми досягаємо своїх меж, ми поводимося настільки неприйнятно для нас, що цілком можемо спробувати заперечувати це і не відчувати почуття провини. Тому ми продовжуємо ігнорувати реальність і караємо себе ще більше.
Я часто зустрічаю людей, як у особистому, так і в професійному житті, які стверджують, що НІКОЛИ не відчувають почуття провини, НІКОЛИ не хворіють, НІКОЛИ не їдять цукор і так далі. Наприклад, нещодавно в перукарні жінка, яка мила мені волосся, сказала, сякаючись, що НІКОЛИ не хворіє. Вона сказала: у мене зараз нежить, але я прийняла вранці ліки, і він швидко пройде. І я не винна, у трьох інших співробітників салону застуда. Але вона не сказала про те, що за тиждень до цього вона була відсутня на роботі через приступ артриту в руках, а за два тижні до цього, за словами її начальника, їй довелося взяти три дні відпустки через лікування раку.
Це типовий приклад людини, яка заперечує реальність. Будучи дуже ригідною до себе, вона вважає, що не має права хворіти. Небажання бачити себе такими, якими ми є, – це ознака самозаперечення. Чим більше ми заперечуємо реальність, тим сильніше це заперечення і тим вищі вимоги до нас. Тому ми також дуже несправедливі до себе.
Якщо ви впізнаєте себе в цьому прикладі, то це тому, що ви зовсім не усвідомлюєте ступінь свого почуття провини. Я настійно рекомендую вам зробити все можливе, щоб усвідомити всі випадки, коли ви відчуваєте себе винною. Тільки тоді ви зможете взяти своє життя в свої руки і перестати слухати своє его, що повторює переконання про добро і зло, які передавалися у вашій родині протягом багатьох поколінь.
Пам’ятайте, що кожна дія, яку ви робите, щоб не визнати почуття провини, дуже шкідлива. У довгостроковій перспективі ці дії призводять до фізичних труднощів і проблем у відносинах. Може статися і так, що ми самі спровокуємо нещасний випадок, тому що це несвідомий спосіб покарати себе. З іншого боку, це може допомогти нам усвідомити своє почуття провини. Я раджу вам у майбутньому, коли ви потрапите в аварію або отримаєте травму, одразу ж запитувати себе: «За що я відчуваю себе винною в даний момент?» Якщо ви не можете знайти відповідь, поставте собі наступне запитання: «Що я уникаю говорити або робити через страх відчувати себе винним?»
Я б також порадила вам дізнатися у близьких людей, чи не вважають вони, що ви схильні заперечувати те, що відбувається, і своє почуття провини. Нещодавно одна подруга сказала мені: «Я знаю, що зараз я обманюю себе, але я вирішила дати собі право з’їсти сьогодні смачний десерт». Легко зрозуміти, що вона відчуває себе винною, коли чує слово «обманювати». Зі свого боку, вона була впевнена, що дозволяє собі це, і не відчувала себе винною.
Кожного разу, дозволяючи своєму его приймати за вас рішення з почуття провини, ви дієте не з любові. Ви не прислухаєтесь до своїх справжніх потреб. Чим менше ви до них прислухаєтесь, тим більше засмучуєтесь. Так ви хочете, щоб інші дарували вам любов, яку ви не вмієте дарувати самі. Ми можемо отримати справжню любов від інших лише після того, як посіємо її, по-справжньому полюбивши себе.
З любов’ю,
Ліз Бурбо
Переклад: Ія Зайцева
