Чи знаєте ви, що… бути перфекціоністом (людиною, яка постійно прагне до досконалості) ― це, скоріше, руйнівно, ніж сприятливо для вас?
Повний відеокурс з 5 травм душі Ліз Бурбо (проводить авторка методики російською мовою) можна придбати на нашому сайті ТУТ.
Повернувшись із Таїті, де я нещодавно провела кілька семінарів, я раптом зрозуміла, що хоч би де я викладала, незалежно від країни, найчастіше люди, яких я зустрічаю, відчувають почуття провини, яке виникає через надмірний пошук досконалості…
Я не маю нічого проти прагнення людей до досконалості. Я теж ― одна з них, і я знаю, що таке ставлення може бути дуже корисним. Що стосується мене, мені прагнення до досконалості часто допомагало в житті, особливо в моїй кар’єрі. Однак протягом багатьох років я пильно спостерігала прояви мого перфекціонізму, адже раніше я постійно почувалася винною. Сумно те, що більшість перфекціоністів сильно бояться виявити свої недоліки, і вони приховують свої страхи та почуття провини. У них йдуть роки на те, щоб усвідомити, що вони бояться помилитися.
Я зрозуміла, що ця поведінка, зокрема, притаманна людям, які страждають від травми несправедливості. Ця травма змушує вас ставати дедалі суворішими щодо самого себе та інших, тобто ми діємо настільки жорстко й непохитно, що забуваємо про необхідність чути й, особливо, відчувати наші потреби, а також потреби інших людей…
Прагненням до досконалості (або перфекціонізмом) слід навчитися керувати. І це те, чого більшість перфекціоністів не роблять, бо ця поведінка дуже часто виражається у вигляді ідеалізму. Якщо антонімом до слова «ідеал» є слово «реальність», то можна зробити висновок, що перфекціоністи-ідеалісти не є реалістами…
Ось деякі риси характеру перфекціоніста-ідеаліста:
- він постійно незадоволений;
- він боїться, що його викриють у помилці;
- він кілька разів перевіряє зроблену роботу, перш ніж здати її;
- він легко сумнівається в собі;
- він звинувачує себе, якщо тільки хтось не згоден з ним або робить йому зауваження;
- він виправдовується і часто вибачається, сподіваючись, що його не засудять: він так часто звинувачує сам себе, що звинувачення інших людей ― це буде для нього занадто;
- у нього не виходить по-справжньому відпочити, поки не будуть виконані всі пункти з щоденника. Якщо він усе ж таки вирішує відпочити, він почувається винним і боїться, що його піймають «на гарячому»…
- він втрачає багато часу, витрачаючи його на непотрібні деталі, у нього часто не вистачає часу;
- він ніколи не хвалить себе, хіба що якщо досягне якоїсь великої мети;
- він вірить у те, що він Є тим, що він РОБИТЬ. За найменшої помилки він говорить про себе приблизно таке: «Ну і дурень же я»;
- він оцінює себе своїм успіхом, і вірить, що він і Є його успіх або його невдача.
Оскільки вам складно прийняти, що ви не є тим, що ви робите, ви одразу ж переживаєте страх і почуття провини за найменшої помилки і за найменшої критики.
ЩО РОБИТИ? Як і для всього іншого, що ви хочете виправити у вашому житті, першим і найважливішим етапом є прийняти себе в тому пошуку досконалості, в якому ви сьогодні перебуваєте. Відчуйте, наскільки ви боїтеся бути недосконалим і несправедливим, що ви стали надто несправедливими по відношенню до самого себе. Прийміть факт, що у вас завжди були добрі наміри, проте обрані вами засоби не є сприятливими для вас.
Потім приділіть час тому, щоб усвідомити, як ви себе почуваєте, і що принесе вам радість і щастя в різних ситуаціях. Потім дозвольте собі робити помилки, дайте собі право інколи терпіти невдачі і, особливо, мати свої межі.
Поступово ви почнете використовувати своє прагнення до досконалості правильно, з більшою користю для вас. Ви продовжуватимете свої пошуки досконалості, але ви навчитеся приймати себе і погоджуватися з тим, що у вас є свої межі, що іноді у вас може не вийти те, що ви запланували. Це називається умінням відпускати. Ви можете прагнути до досконалості, продовжуючи любити себе, навіть якщо результати ваших досягнень далекі від очікуваних.
Можливо, ви боїтеся перейти в іншу крайність, тобто стати людиною, якій на все наплювати… Знайте, що це малоймовірно, тому що ви володієте вродженою любов’ю і прагненням до досконалості, а отже, ви продовжуватимете шукати досконалість, переживаючи цей досвід по-іншому. Постійно нагадуйте собі, що неможливо все контролювати в житті. Всесвіт знає те, чого ми не знаємо, і дуже часто, коли ми не досягаємо бажаної досконалості, для нас приготовано щось цінніше, щось краще…
Повний відеокурс з 5 травм душі Ліз Бурбо (проводить авторка методики російською мовою) можна придбати на нашому сайті ТУТ.
З любов’ю,
Ліз Бурбо
Переклад: Ія Зайцева
