У цьому модулі ви відкриєте для себе 24 сильні сторони характеру, висунуті Мартіном Селігманом, батьком позитивної психології. Потім ви проаналізуєте 5 найбільш сильних сторін характеру вашого клієнта за допомогою тесту та опитування.

У цьому модулі ми розглянемо:

• Використання сильних сторін характеру в різних сферах життя (мудрість і знання, сміливість, людяність, беспристрасність, стриманість, трансцендентність);
• Список дій і ситуацій, які допоможуть вашому клієнту проявити свої сильні сторони;
• Вправа «Колесо сильних сторін», яка дозволяє підвести підсумки та виявити маловикористовувані сильні сторони;
• План дій на один місяць, щоб висвітлити основні сильні сторони вашого клієнта;
• Хід другої сесії.

У цьому модулі буде розглянута генетична складова щастя, а також три концепції щастя в психології: гедонічна концепцію щастя, евдемонічна концепцію щастя та модель PERMA.

У цьому модулі ви дізнаєтеся:

• П’ять факторів, що впливають на благополуччя (позитивні емоції, відданість, позитивні стосунки між людьми, сенс життя, досягнення).
• Різниця між щастям і благополуччям;
• Використання оціночних шкал;
• Аналіз шкал оцінок для визначення сфер життя, що відповідають профілю вашого клієнта;
• Три інструменти для проведення оцінки «щастя та благополуччя» вашого клієнта;
• Колесо життя
• Організація сесії 3.

Після оцінки щастя та благополуччя вашого клієнта та зосередження на важливих сферах його життя, ми зосередимося на двох нових стовпах, які впливають на його благополуччя: сенс життя та самореалізація. Після закінчення цього модуля ви зможете:

• Визначати поняття цінностей, сприйняття та сенсу життя;
• Розрізняти цілі продуктивності та цілі навчання;
• Зможете націлювати клієнтів відповідно до їх особистих переконань;
• Розуміти важливість постановки цілей і планів;
• Встановлювати ієрархію цілей;
• Організовувати четверту сесію від початку до кінця

Модуль 5 стосується ще одного з п’яти стовпів щастя Мартіна Селігмана: позитивних емоцій. Ми вивчимо десять основних позитивних емоцій (радість, вдячність, спокій, цікавість, надія, гордість, розваги, натхнення, захоплення, любов). У цьому модулі ви дізнаєтеся:

• Основи позитивного мислення;
• Вплив позитивних емоцій на тіло і розум;
• П’ять видів діяльності, які викликають позитивні емоції (допомога, спілкування, гра, навчання, рух);
• Техніки, які допоможуть клієнту перетворити негативні думки на позитивні;
• Інструменти фільтрації впливу оточуючих;
• Приклад організації сесії 5.

Надто крихка самооцінка та впевненість у собі ризикують заблокувати шлях до майбутніх проектів, цілей та дій вашого клієнта. Тому на цьому етапі підтримки логічно звернутись до цих концепцій. У цьому модулі ви дізнаєтесь:

• Різниця, а також зв’язок між самооцінкою та впевненістю в собі;
• Вплив самооцінки на якість життя;
• Інструменти для визначення обмежувальних переконань;
• Стратегії підвищення самооцінки та впевненості в собі;
• Методи применшування невдачі;
• Кейсові дослідження та конкретні приклади;
• Організація сесії 6.

Висвітливши головні сильні сторони вашого клієнта, поставивши цілі відповідно до його особистих переконань, підвищивши його впевненість і самооцінку, робота над оптимізмом і мотивацією досягає ідеального етапу програми підтримки.

У цьому модулі ви дізнаєтеся:

• Визначення оптимізму;
• Користь оточувати себе позитивними та оптимістичними людьми;
• Важливість не говорити про свої цілі в умовному способі;
• Техніки, що впливають на мотивацію та підтримують її;
• Поради щодо розбиття ваших цілей на прості, досяжні дії;
• Стратегії зменшення впливу негативних думок;
• Вправи на позбавлення від обмежуючих переконань і страху невдачі;
• Інструменти усвідомлення власної відповідальності за щасливі події, важливий крок у позитивній психології;
• Організація 7-ї сесії

У цьому модулі ви дізнаєтеся, як допомогти своєму клієнту жити в теперішньому моменті. Він навчиться прислухатися до своїх думок, аналізувати їх, сортувати, зупиняти їх, якщо необхідно, і перетворювати через дії або вирішення проблем. Цей модуль охоплюватиме наступні теми:

• Медитація усвідомленості;
• Кругообіг думок і емоцій;
• Три хвилини усвідомленого дихання, жест, який слід виконувати щодня;
• Поняття прокрастинації та способи її усунення;
• Інструменти для припинення нав’язливих думок;
• Вправи, щоб більше не думати надто багато;
• Техніка переживання стану «потоку»;
• Організація сесії 8.

На цьому етапі навчання ви вивчили та опрацювали основні моменти позитивної психології. Маючи всі ці знання, ви можете допомогти клієнту виконати важливу роботу над собою. Настав час обговорити з ним ще один із 5 основних стовпів благополуччя: людські стосунки. У цьому модулі ви дізнаєтеся:

• Визначення вдячності;
• Користь від написання щоденника або листа подяки;
• Ключі до гарного спілкування з іншими;
• Інструменти застосування подяки у стосунках;
• Рішення для управління конфліктами та розбіжностями;
• Методика навчання слухати інших;
• Повний хід дев’ятої сесії.

Цей останній модуль дає вам ключі до того, як стати тренером з позитивної психології. Ви отримаєте багато практичних порад щодо цієї професії та різних напрямків коучингу (лайф-коучинг, бізнес-коучинг, груповий коучинг). У цьому модулі ви дізнаєтеся:

• Сильні сторони тренера в позитивній психології;
• Інструменти оцінювання, важливі для тренера;
• Роль тренера в позитивній психології;
• Техніки для спрямування вашого клієнта в його особистісному розвитку;
• Інформація для початку та розвитку вашого бізнесу;
• Вправи, щоб допомогти вашому клієнту усвідомити досягнутий прогрес.