Сьогодні я вирішила написати про якість життя. Я так рідко зустрічаю людей, які задоволені й щасливі у всіх сферах свого буття. Я, скоріше, буду говорити про ментальну та емоційну сторону, оскільки написано величезну кількість статей про те, як поліпшити фізичну, матеріальну сторону життя. І тоді йдеться про необхідність дихати чистим повітрям, пити два літри “правильної” води на день, живити своє тіло з огляду на його потреби, щоденно займатися фізичними навантаженнями й регулярно відпочивати, пам’ятаючи про свої фізичні межі.
Пройди курс Трансформаційного коучингу для себе або роботи з клієнтами на нашому сайті!
Ухвалюючи нові рішення, які, як ви думаєте, можуть поліпшити якість вашого життя, не дуже суттєво, з якого саме тіла ви почнете: фізичного, емоційного чи ментального? Оскільки наші три тіла нерозривно пов’язані одне з одним, будь-яка позитивна зміна в одному з тіл неминуче веде до змін у двох інших тілах.
Як правило, нові рішення не так просто впроваджувати у свої повсякденні ритуали, адже це вимагає зміни наших звичок. Змушена визнати, що більшість із нас насилу розстається зі своїми звичками, навіть якщо ми знаємо, що ці звички нам шкідливі й ідуть урозріз із потребами нашого фізичного тіла. Отже, вони також впливають і на два інших тіла.
Людина, яка дотримуватиметься прийнятого рішення, неминуче побачить зміни на всіх трьох рівнях. Можливо, вона виявить, що відтепер з легкістю висловлює свої почуття, або що більше не відчуває страху когось поранити, і впевнено відмовляє в проханнях, поважаючи свої власні межі….
Навіть якщо рішення ухвалюється з любові до себе, протягом перших трьох місяців від вас буде потрібно чимало зусиль. Саме три місяці необхідно для закріплення нової звички, проте ваші результати варті витраченого часу і зусиль!
Перш ніж ви приймете рішення, здатне поліпшити якість вашого життя, вам потрібно усвідомити свою поведінку і свої вчинки, які спричиняють усередині неприємні відчуття. Рідко люди ставлять собі запитання про свої внутрішні переживання.
Багато хто з нас з раннього дитинства навчився прикидатися, що все добре, що проблеми не такі вже й неприємні, що в інших іще гірше, що краще навіть нічого не робити, все владнається само собою.
Саме заперечення проблеми стало причиною мого розлучення. Коли я, нарешті, усвідомила, що мої стосунки в парі більше не приносять мені задоволення, мені довелося визнати, що останні кілька років вони погіршувалися з кожним днем. Результатом цього стало те, що виявилося занадто пізно, і ситуацію виправити вже було неможливо. Розлучення ― це був єдиний вихід, відомий мені на той час. Якби тоді в мене були інструменти для розвитку усвідомленості, я б, напевно, уникла його. На жаль, у той момент я не мала поняття про те, що значить вміти відчувати.
Навчіться хоча б один раз на день запитувати себе, як ви себе почуваєте щодо тієї чи іншої ситуації або в присутності тієї чи іншої людини. Це ― чудова нова звичка, яку вам варто засвоїти. Щодня це не займе у вас більше кількох секунд! Просто заплющте очі, зробіть три глибокі вдихи й видихи, і відчуйте, що зараз відбувається всередині вас. Перше відчуття, що прийшло вам, і є правильним. Це ― ваша інтуїція, вона знає, що добре для вас, а що ні. Розвиток інтуїції ґрунтується на вашій здатності відчувати.
Я наполягаю на важливості вміння відчувати те, що відбувається всередині вас, хоча ваше его чинитиме опір робити цю вправу. Зверніть увагу: ви знаходитимете сотні відмовок, щоб не робити цього. Его воліє, щоб ви зберігали свої старі звички, так йому безпечніше. Однак его не може знати про справжні потреби вашої душі, тому що це ― духовний вимір. Нагадаю, що его ― це творіння розуму, це сукупність наших уявлень про хороше й погане. Воно вважає себе стражем і хранителем наших переконань і звичок. Таким чином, йому невідомо, що корисно для вас, а що ні. Але не забувайте, що його наміри добрі, адже воно переконане, що допомагає вам.
Усвідомлюючи, що вам не комфортно в тих чи інших обставинах, вам буде простіше знайти рішення, щоб із ними впоратися. Найкраще ― це запитати себе: Чого я хочу в цій ситуації? Вам залишиться тільки знайти внутрішній запас сміливості, щоб ухвалити рішення і задовольнити цю потребу.
Багато хто думає, що для того, щоб впровадити нову звичку, потрібно почати себе контролювати. Контроль себе ― це наша жорсткість до себе через травму несправедливості. Що я рекомендую ― розвивати замість контролю дисципліну. Контроль ― це страх того, що буде, якщо ми не чинитимемо, як вирішили, це ― слухати своє его. Дисципліна ― це щастя думати про переваги від вашої нової поведінки. Це ― слухати своє серце.
Найважливіше:
- Дайте собі право мати власні потреби, що відрізняються від потреб інших людей.
- Виділіть час, щоб зрозуміти, чого ви хочете, і переходьте до дій.
Наприкінці хочу нагадати, що якщо у вас не виходить слідувати новій звичці, дайте собі право, що поки що це вище за ваші сили через ваші страхи і ваше почуття провини.
З любов’ю, Ліз Бурбо
Переклад: Ія Зайцева
