П’ЯТЬ ТРАВМ ДУШІ ТА ЗЦІЛЕННЯ ТРАВМ: СТАТТЯ ЛІЗ БУРБО
ПРИДБАЙ ВІДЕО-ТРЕНІНГ ЛІЗ БУРБО “ТРАВМИ ТА МАСКИ” ТА НАВЧАЙСЯ У МАЙСТРА ВЖЕ СЬОГОДНІ!
Близько 15 років тому я потрапила на дослідження американського психіатра Джона П’єрракоса (одного з послідовників Фрейда) на тему травм душі, і мені воно дуже сподобалося. Відтоді я постійно спостерігаю за величезною кількістю людей, і стала фахівцем у цьому питанні, а особливо мені добре вдається бачити, як пов’язані внутрішні травми людини з її зовнішнім виглядом. І ось кілька моїх спостережень.
Йдеться про п’ять травм, а саме травму відкинутого, покинутого, приниженого, зради і несправедливості. Усі ми народжуємося з кількома травмами, але проживаються вони по-різному, з різною інтенсивністю. Травми виникли в попередньому житті та присутні в нашому новому житті, оскільки ми не навчилися зцілюватися і приймати їх….
Отже, ми можемо зробити висновок, що, наприклад, травма відкинутого бере свій початок у ситуації, коли людина відкидає іншу людину і не приймає себе в цій ситуації. Цей досвід відкидання пов’язаний із відкиданням себе, що стає хибним колом: я відкидаю себе, я відкидаю інших, і інші теж відкидають мене…. Усе це – щоб допомогти мені усвідомити, що я відкидаю сам себе. І так – для кожної травми душі. Травма виникає відразу ж, щойно людина перестає приймати себе, так само, як раптом у людському тілі можуть виникнути численні рани, травми або хвороби. Якщо людина не займеться зціленням цієї травми, вона стає дедалі небезпечнішою, і, за найменшого дотику, вона буде дедалі більше боліти. Тому тільки ми самі особисто маємо усвідомлювати важливість зцілення своїх власних травм душі, щоб творити зовсім іншу якість свого життя.
Усі неприємності, проблеми, стреси, що відбуваються з нами, можуть бути пов’язані з однією з травм душі. Труднощі можуть бути ментальними (тривога, страхи тощо), емоційними (почуття провини, емоції, гнів тощо) або проявлятися на фізичному рівні (хвороби, недуги, нещасні випадки тощо). З моменту зачаття дитини травми починають активізуватися батьками або тими, хто відігравав роль батьків. Тому важливо пам’ятати, що ми страждаємо від травм не через наших батьків, а, скоріше, через те, що нам потрібні були саме такі батьки з їхніми власними травмами, щоб ми могли усвідомити свої власні травми, і почати процес їх зцілення…
Щойно одна з п’яти травм активна і ми її не приймаємо, наші реакції миттєві. Це має такий вигляд, ніби хтось торкається до відкритої рани на вашому тілі, це завдає вам болю, і ви гостро реагуєте на дотик. Ваша реакція залежить від того, наскільки серйозною є ваша рана. Що болючіша рана, то гостріша і швидша ваша реакція. Говорячи про травми, я називаю ці реакції «носінням масок». Чому? Тому що ми відчуваємо біль, і, якщо не розуміти своєї відповідальності, ми звинувачуємо інших людей за те, що вони поранили нас (або ми звинувачуємо себе за те, що відчули біль), і ми перестаємо бути самими собою. Узяти на себе відповідальність – це відчувати біль і травму й усвідомлювати, що інша людина нас не поранила, але що страждання виникло через те, що ми ще не займалися зціленням травми…
Наприклад, хтось наступає вам на поранений і напухлий палець ноги. Звісно, ви реагуєте: ви, найімовірніше, скажете щось неприємне, відштовхнете людину або навіть пораните її самі. Звісно, така реакція природна. Але подумайте: якби ваш палець був здоровим і вам хтось наступив на ногу, у вас напевно не було б цієї реакції. А це означає, що якщо ми на якісь події або людей реагуємо занадто гостро, ми перестаємо бути самими собою. І саме тому реакції ми називаємо масками. У кожної травми своя маска і свої реакції.
Повний опис п’яти травм душі та пов’язаних із ними масок ви можете прочитати в книжці «П’ять травм, які заважають бути самим собою». Розпізнати маски й травми нескладно, якщо тільки уважно придивитися до структури свого тіла. Що більше характеристик певної травми присутні у вашому тілі, то сильніша саме ця ваша травма.
ЯК ЗЦІЛИТИСЯ ВІД ТРАВМ ДУШІ?
Першим етапом зцілення від травм є прийняття і спостереження за собою, коли ваша травма активна, і ви відчуваєте біль. Ви можете відчувати себе знехтуваним, наприклад, або покинутим, але при цьому не носити відповідну маску. У такі моменти вам потрібно всього лише сказати собі, що зараз ви почуваєтеся знехтуваним, і поспостерігати за своїми думками, відчуттями і за локалізацією болю у фізичному тілі. Ви побачите, як чудово працює просте спостереження за собою! Тільки спостереження достатньо, щоб біль відступив і щоб ви відчули себе набагато краще. Ваше дихання стає рівним і біль минає. Ця техніка спостереження також називається прийняттям.
Ще один етап зцілення від травм – це прийняття того, що ВСІ люди без винятку народжуються з травмами. Що більше ви даватимете собі право проживати травми, то більше співчуття і терпимості до інших людей у вас з’явиться. Ви не будете гостро сприймати моменти, коли інші люди надягатимуть маски або емоційно реагуватимуть. Отже, що більше ви спостерігатимете за собою, то легше вам буде спостерігати за іншими, без осуду та звинувачень.
Чудовий ефективний спосіб зцілення від травм душі – це бути дуже уважним до стосунків з іншими людьми. Щойно ви помічаєте, що реагуєте на інших людей із болем, із травми, зробіть глибокий вдих і запитайте себе: «якби я прислухався до своїх потреб, що б я зараз зробив?».
Візьмемо, наприклад, жінку, яка втомилася після робочого дня. Вона бачить, що її син (або чоловік) хоче її уваги. Їй би хотілося побути на самоті та відпочити. Однак через травму покинутого вона боїться, що якщо вона так вчинить, її син або чоловік відчують себе покинутими. Найімовірніше, вона нікому не скаже про своє бажання, і докладатиме всіх зусиль, щоб надати належну увагу. Якщо так, то виграла її травма, а вона сама одягла маску. Для зцілення від травми цій жінці необхідно визнати свій страх залишити тих, кого вона кохає, поділитися з ними своїм страхом і сказати їм, що сьогодні ввечері їй потрібно побути самій. Так, вона ризикне зустрітися з предметом свого страху, пам’ятаючи про те, що цей страх пов’язаний з її травмою покинутого. У цій ситуації цілком імовірно, що жінка відреагує дуже гостро, наприклад, вона скаже своєму чоловікові: “Зрештою, залиш мене в спокої! Мені потрібен спокій, виріши все сам!” Якщо вона відреагує саме так, то, після того, як заспокоїться, їй потрібно буде визнати, що дотепер її страх залишити іншу людину був настільки сильний, що вона не чула своїх потреб, але тепер їй варто навчитися чути свої потреби без гострих емоційних реакцій. Вона має дати собі право пройти через необхідні етапи. І так – для кожної травми.
Поступово, у міру зцілення від травми, ви станете тим і таким, яким ви хочете бути: утікач навчиться затверджуватися і займати гідне місце; залежний із задоволенням залишатиметься на самоті, вмітиме просити про допомогу лише за потреби, а не для того, щоб привернути увагу; мазохіст проявлятиме свою чуттєвість без провини й сорому, прислухатиметься і задовольнятиме свої потреби раніше за чужі. Контролер залишиться лідером і керівником, але не прагнутиме всіх контролювати і пригнічувати, використовуючи брехню і маніпуляцію; ригідний знайде свою природну чуттєвість і дасть собі право бути неідеальним.
І це – тільки мала частка тих чудових змін, які ви спостерігатимете у своєму житті в міру того, як ви почнете зцілюватися від травм душі. І ваше оточення теж буде приємно здивоване тим, як ви почнете змінюватися на очах! Зараз вам залишається тільки одне: прийняти рішення зайнятися зціленням травм душі просто зараз, не чекаючи, коли інші люди зміняться замість вас. Тільки так ви можете здобути кращу якість життя, і це станеться тільки завдяки унікальному інструменту – прийняттю, яке лікує все!
Автор: Ліз Бурбо
Переклад: Ія Зайцева
